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Consejos para correr
 
Ritmo de respiración
Al correr, coordine conscientemente el ritmo de los pies con el ritmo de la respiración. En general, según su condición física y los cambios en la velocidad de carrera, puede tomar dos pasos para inhalar, dos pasos para exhalar o tres pasos para inhalar, tres pasos para exhalar. Cuando el ritmo de respiración se adapta al ritmo de carrera y se forma un hábito, puede evitar la respiración superficial y el desorden del ritmo, lo que es muy beneficioso para profundizar la respiración. Al mismo tiempo, también puede reducir la fatiga de los músculos respiratorios y reducir las reacciones adversas causadas por la aparición de "dolores" al correr.
Inhale por la nariz mientras corre. El uso de la respiración nasal y la coordinación del ritmo de carrera para satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo. Con el aumento de la distancia y la intensidad de la carrera, la cantidad de oxígeno necesaria aumenta, cambie al modo de respiración de inhalación y exhalación oral y nasal, en la inhalación y exhalación sea lenta, fina, larga, con la boca ligeramente abierta al exhalar, evite la respiración rápida o pesada. Al correr, la falta de aliento y la mala sensación de respiración se deben a una exhalación insuficiente, una emisión insuficiente de dióxido de carbono, que ocupa los alvéolos, lo que limita la inhalación de oxígeno. Para aumentar la cantidad de exhalación, exhale por la boca y aumente conscientemente la cantidad y la duración de la exhalación.
El propósito principal de la respiración es proporcionar oxígeno al cuerpo y eliminar el exceso de gas residual del cuerpo. Cuando el cuerpo humano está en reposo, respira aproximadamente de 10 a 12 veces por minuto, y la cantidad de cada respiración (volumen corriente) es de aproximadamente 500 ml, es decir, el volumen de intercambio respiratorio del cuerpo humano es de aproximadamente 5 a 6 litros por minuto en reposo. Aunque la cantidad de oxígeno inhalado en el cuerpo es de hasta 1.000 a 1.200 ml por minuto, el oxígeno utilizado por un adulto de 70 kg es de solo unos 300 ml por minuto. La cantidad máxima de aire intercambiado por el cuerpo humano durante el ejercicio puede alcanzar los 100 litros por minuto (aproximadamente 20 veces más que en reposo), pero la captación máxima de oxígeno del cuerpo humano es de solo 3000 ml por minuto. Este fenómeno de aumento del intercambio respiratorio y disminución del uso de oxígeno parece indicar que la respiración no es el principal factor limitante del rendimiento del ejercicio de resistencia humana.
Aunque la cantidad de oxígeno intercambiado por la respiración (respiración externa) es mayor que la cantidad de oxígeno intercambiado por los tejidos del cuerpo (respiración interna), el sistema circulatorio respiratorio, ya sea el intercambio de gases de los pulmones, la frecuencia cardíaca, el gasto por latido del corazón, la distribución del flujo sanguíneo en el cuerpo o el retorno de las venas, no es una variable fisiológica del movimiento humano que pueda ser controlada por la conciencia.
Solo la forma de respirar durante el ejercicio es la respuesta fisiológica al ejercicio que puede ser controlada por la conciencia, por lo tanto, una comprensión adecuada del concepto correcto de respiración durante la carrera es también un conocimiento muy útil de la fisiología deportiva.
 
 
 
 
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Preguntas frecuentes
 
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5. ¿Cuál es el estándar de control de calidad?
Nos comprometemos a implementar estrictamente los estándares internacionales de control de calidad, como las especificaciones de inspección de productos básicos para garantizar productos de alta calidad.
 
Nuestro estándar de control de calidad interno es AQL: 1.5, 4.0
6. ¿Qué tal la entrega?
La entrega a tiempo es nuestro principio básico, la fecha de entrega en el contrato se respetará al 100%.